co jeść przed treningiem

[...] REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK ****DIETA************************************************* Staram się jeść z głową ww o wysokim IG przed i po treningu + reszta zasad 10 Wskazówek żywieniowych Link : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Woda [...]

Cel: znalezienie skutecznej metody redukcji BF. Podstawowy problem: wszelkie metody redukcyjne bardzo slabo na mnie dzialaja; mimo ogromnego nakladu treningu i bardzo konsekwentnej diety utrzymuje wysoki BF (ciagle ponad 25%). Problemy skladowe: wprowadzanie nowych elementow (obnizanie kalorycznosci, zwiekszanie wysilku, nowe spalacze itp.) daje [...]

Po długim czasie redukowania wagi, przy diecie bez liczenia kalorii, jednak dość głodowej (starałem się jeść wyłącznie węgle złożone, sporo biała, błędem było całkowite unikanie tłuszczy) - w troche ponad rok zrzuciłem 17 kg. Marzyłem żeby redukować tkanke tłuszczową do minimum - jednak ostatnio uznałem, ze może mija się to z celem. Mam już i tak [...]

- taki jestem zadowolony :) Ogolnie postaram sie opisać co i jak po kolei robilem, ale bez wdawania sie w szczegoly jakies wielkie - moze komus sie przyda . Zacznijmy od tego, ze nadmiar tkanki tluszczowej nie wynikal u mnie z braku ruchu (przynajmniej 3-4 razy silowania i 2x2 godz. aerobow na tydzien), ale z bardzo zle zbilansowanej diety [...]

[...] spędzam w biurze przed komputerem. Wiem, że potrzebna mi porządna redukcja z porządnym bodźcem. Dodatkowo, mój organizm działa, jakby miał rozdwojenie jaźni :) staram się jeść zdrowe i racjonalne posiłki (a przynajmniej tak mi się wydawało dopóki nie zrobiłam dziennika żywieniowego – za dużo węgli?) – śniadanie, obiad, kolacja, ale zdarzają mi [...]

[...] (jak często): trzy razy w tygodniu siłownia, dwa razy interwały, raz cycling. Co najmniej 20 km dziennie rower. Wolne dni/urlop: trekking, rower, kajak. Co lubisz jeść na śniadanie: kasza np. jaglana, soczewica, owoce. Co lubisz jeść na obiad : kasza, zupy warzywne, orzechy, jajka Co jako przekąskę : owoce np. jabłko, różne jagody, [...]

[...] chodzi o trening to „Bery89" polecił mi FBW. http://www.sfd.pl/Pomocy._Jak_%C4%87wiczenia_Jedzenie_Suple_-t685592.html#post2 Teraz co z jedzeniem przy takim treningu??? Jak jeść? Kiedy? Ile? Co? Niby wczesniej miałem ułożony trening, niby wcześniej miałem ułożoną dietę. Niby. Ale nie do końca była ona dobra. Pewnie nawet sporo jej brakowało do [...]

[...] I teraz jak to połączyć z treningiem i posiłkami? Np. No-xplode zalecąją na pusty żołądek i nie łączyć z białkiem oraz aminokwasami. Więc o której brać no-xplode? O której jeść posiłek przed treningiem? Kiedy iść na trening? Zaznaczam że nie jest to mój pierwszy raz, lecz nadal nie znam się na wszystkim zbyt dobrze dlatego szukam pomocy. Będę [...]

Witam mam zamiar przeprowadzic test niesponsorowany Muscle Pharm Assault. Zapraszam Dane: Wiek: 19 lat Staż treningowy: 4 lata Cel: Budowa masy mięśniowej , zwiekszenie obwodów Pomiary i obwody: Wzrost: 161cm Waga: 62 kg Obwód pasa: 75cm Ramię: 37cm ( 39cm-na pompie) Przedramię: 32cm (33cm) Klatka : 97cm Łydka: 36cm Udo : [...]

[...] przed snem Tak wyglada moj dzienny plan żywieniowy, niezależnie czy zaczynam dzień o 5 czy o 7 rano, oczywiście urozmaicam to o jakies dodatkowe produkty, staram sie jeść przede wszystkim zdrowo, nie liczę każdej kalorii, na to przyjdzie pora, największymi sukcesami póki co jest kompletne zrezygnowanie z białego pieczywa od którego byłem [...]

[...] dostępu do profesjonalnej siłowni. Mimo to cały czas ćwiczę - średnio 3 razy w tygodniu, ale... do pewnego momentu nie miałem żadnej diety, a od początku tego roku zacząłem jeść mocno niezdrowo, więc troszkę nabrałem smalcu, głownie na brzuchu i boczkach i ogólnie pogorszyła się estetyka mojej sylwetki. Od 4 tygodni korzystam z aplikacji do [...]

[...] wraca się do normalnego spożycia białka, organizm w większym stopniu zatrzymuje azot, co prowadzi do zwiększenia potencjału przyrostu, który wpływa na metabolizm. Spróbuj jeść 1,76g białka przez jeden czy dwa dni w tygodniu, a potem wróć do zwykłego spożycia. Pamiętaj, by w tych dniach jeść zdrowe tłuszcze i dodaj więcej węglowodanów o niskim [...]

Bilans energetyczny na talerzu Jak jeść, żeby wyjść na swoje? Skąd bierze się złe samopoczucie we wtorek, a dobre w środę lub odwrotnie? Dlaczego w czwartek potrafisz podnieść większy ciężar, a w sobotę mniejszy? Wszystkiemu „winny jest" indeks glikemiczny. Przeczytaj, o co tu chodzi i reguluj własne samopoczucie według potrzeb. Słowo [...]

[...] masło orzechowe, masło migdałowe, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado. Nasze ciało traci potas zawsze wtedy, kiedy się pocimy. Po bardzo wyczerpującym treningu powinniśmy zjeść banana, który jest bogaty w ten pierwiastek. Jeszcze więcej potasu zawierają brokuły. Prowadzący siedzący tryb życia mają dwa razy większe szanse na nabawienie się [...]

Ostatnio zaczalem kupowac kilka produktow wyzej wymienionych firm i mysle ze recenzja tego co jadlem i co mam zamiar kupic moze byc przydatna. Odrazu mowie ze nie jestem sponsorowany ,nie mam zadnego interesu w tym, bo sam place za suple jak i kazdy klijent atlety. To takie info dla troli i napinaczy, wiec za spam dziekuje odrazu, chyba ze cos [...]

[...] : uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy- 3 razy w tygodniu, interwały- 2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet (skład: jajka, płatki owsiane, whey, jabłko) Co lubisz jeść na obiad : ryż/ kasza gryczana/quinoa/ makaron pełnoz. + indyk/wieprzowina/wołowina/ [...]

[...] praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, ale zawsze coś) 4. Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. 5. Bezpośrednio po [...]

[...] jako źródła energii. To stąd wzięła się moda na diety tłuszczowe. Musisz sam, metodą prób i błędów określić, do którego typu się zaliczasz. Gdy już się dowiesz, zacznij jeść zgodnie z tym typem. Zazwyczaj na masie jem między 500g a 1000g węglowodanów, ale przed zawodami schodzę do 150g. Takie cykle działają dobrze na mój organizm, a ponieważ [...]

[...] produktów: płatki owsiane, chleby z dużą ilością ziaren, brokuły, kapusty, cukinia, jabłka, nabiał ale nie doszłam do tego co powoduje niektóre dolegliwości ;/ Co lubisz jeść na śniadanie: ogólnie mówiąc nabiał, twaróg + pieczywo, jajka, owoce. Co lubisz jeść na obiad : mięsko + zielenina (obiady przygotowuję w domu i zabieram do pracy) Co [...]

Witam ponownie. Mój pierwszy post z ułożoną dieta był raczej nie przemyślany i nie wyjaśniłem wszystkiego do końca Teraz przysiadłem i postaram się to wszystko wyjaśnić w sposób czysty i klarowny. Po pierwsze ważę 72 kg i mam 182 wzrostu więc nie jest źle aczkolwiek mam trochę tłuszczyku na brzuchu i bokach. Cel to oczywiste spalić zbędny FAT [...]